Deleitese

Para comer sano sabemos de antemano que, al menos al principio, es necesario hacer algunos sacrificios y cambiar determinados hábitos. Pero en ocasiones se cometen errores que suponen un esfuerzo innecesario, ya que no ayudan en nada a lograr los objetivos. Acá el portal Hola menciona algunos:

1. Eliminas los carbohidratos de la dieta

Los nutricionistas advierten del riesgo que supone para la salud eliminar los carbohidratos, ya que son nutrientes esenciales que el cuerpo necesita. Eso sí, busca carbohidratos saludables, como el que encuentras en el aguacate, el arroz, la papa, la pasta o los plátanos; y evita aquellos que te perjudican, como los que aporta la bollería industrial.

2. Pensar que la solución está en los productos 'light'

Un potente trabajo de marketing por parte de las empresas alimenticias ha logrado que las personas consuman alimentos light con toda la tranquilidad del mundo, pensando que no van a engordar. Y aunque es cierto que muchos cuentan con el 30% menos de calorías que el producto de referencia, siguen siendo productos muy calóricos. Si quieres cuidar tu alimentación y perder peso lo que debe primar en tu dieta son las verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, etc.

3. Romper con todos los buenos propósitos cuando llega el fin de semana

La intención es que poco a poco interiorices hábitos alimenticios saludables que puedas seguir a diario, independientemente de que sea lunes o sábado. Hacer grandes sacrificios de lunes a viernes y desquitarte los fines de semana puede tirar por tierra todos los esfuerzos que habías hecho. 

Procura mantener la coherencia y los buenos hábitos sin importarte el día de la semana. Uno de los principales problemas del fin de semana es el consumo de alcohol, que no contabilizamos como calorías ingeridas, al tratarse de un líquido.

4. Olvidarte de hacer ejercicio físico

Perder peso y mejorar nuestra salud requiere que sigamos una dieta adecuada, por supuesto. Pero además de cuidar nuestra alimentación, debemos realizar algún tipo de actividad física. El ejercicio no solo mejora nuestra salud, a todos los niveles, también nos puede ayudar a gastar más calorías de las que consumimos y, por lo tanto, a perder peso.

5. Pesarte a diario

Perder peso no es algo que pase de un día para otro. Es algo que requiere tiempo y constancia, por eso no ayuda mucho pasar a diario por la báscula. Si esperamos que los resultados lleguen antes de tiempo podemos frustrarnos y perder la motivación. Además, nuestro peso sufre variaciones diarias, semanales.