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Hacer dieta ya no será un problema si dejas todo en manos de tu celular, el mejor aliado para que pierdas esos kilos de más y dés inicio a un estilo de vida saludable y equilibrado.

Pero… ¿Cómo es posible esto? Las principales herramientas que puede ofrecerte tu móvil, son las aplicaciones disponibles para cada sistema operativo que te servirán de complemento a tu dieta diaria para que recuperes tu figura en cualquier momento y desde cualquier lugar.

Antes de elegir la app de tu preferencia, de acuerdo con la nutricionista – dietista, Diana Rojas, es necesario que recibas orientación de un profesional y luego elijas la que mejor complemente tu rutina.

“Después de los 7 días, las personas crean un hábito, por lo que estas aplicaciones sirven para incentivar e implementar costumbres saludables desde la parte virtual”.

Ahora que ya sabes lo que puedes llegar a hacer utilizando tu celular, es hora de que elijas la app que mejor responda a tus necesidades:

1.Calorie Counter by FatSecret

Funciona como un contador de calorías. Tiene un escáner de código de barras, un diario de ejercicios, un seguidor de peso, entre otras herramientas que te serán de gran utilidad.

Disponible para iOs y Android.

2.Asistente de dieta

Es especial para mujeres. Te ayuda a vencer el juego mental de la dieta por medio de recordatorios útiles, un diario de dieta y una calculadora de calorías. Cuenta con un botón que al ser oprimido, te facilitará herramientas para vencer los antojos.

Disponible para iOS y Android.

3.Yazio

Es un contador de calorías en el que puedes elegir tu objetivo principal ‘perder peso, aumentar masa muscular o mantenerte sano’ y empezar a disfrutar de un plan personal para estar en forma.

Disponible para iOs y Android.

4.Lifesum

Es una guía personalizada en donde encontrarás consejos, un contador de vasos de agua y comentarios de ánimo para que logres tu meta. Tiene una versión premium con varios planes alimenticios.

Disponible en iOs y Android.

5.Nootric

Tal y como si se tratara de un nutricionista en línea, esta app te permite seleccionar la dieta que mejor se ajuste a tus necesidades. Tiene un chat en el que podrás resolver tus dudas en tiempo real.

Disponible en iOs y Android.

6. 8fit workout y dietas

¿Quieres tener un entrenador personal en casa? Esta es la mejor alternativa para conseguirlo. Te ofrece rutinas de entrenamiento y planes de comidas saludables.

Disponible para iOs y Android. 

7.Runtastic Results: Rutinas de ejercicio fitness

También funciona como un entrenador personal y promete transformar tu cuerpo en 12 semanas. No necesitarás ningún tipo de equipamiento, solo tu peso para lograrlo. Adicional a esto, te permite tener acceso a una guía completa de nutrición.

Disponible para iOs.

8.Nutrino

Es una herramienta diseñada para que aprendas a preparar recetas fáciles y saludables. De igual forma, te asesora y guía para que bajes de peso y ganes masa muscular por medio de unas rutinas diarias.

Disponible para iOs y Android.

9.Eat Slower

Comer despacio es vital para garantizar una buena digestión, por eso, con esta app podrás llevar un ritmo adecuado pues te enseña a controlar el tiempo que debes pasar masticando cada alimento.

Disponible para iOs.

10.Entrenamiento de abdominales

Puedes utilizarla para hacer ejercicio desde cualquier lugar solo bastará con qué dediques 10 minutos al día y pronto verás los resultados. Cuenta con videos en HD con instrucciones y la asesoría de 6 entrenadores virtuales.

Disponible para iOs.

Según estudios…

Adelgazar a corto plazo es posible si eres constante y sumas a tu rutina algunas ayudas extra, como las que se exponen a continuación:

-Correr: La Universidad de Copenhagen, Dinamarca concluyó que correr 5 kilómetros por semana y llevar una dieta saludable, es todo lo que necesitas para perder cinco kilos, aproximadamente.

-Saltar cuerda: La Universidad de Jena, Alemania, evidenció que saltar la cuerda trae mejores resultados que correr pues gastas 24% más energía.

-Dormir bien: El Centro de Estudios en Psicobiología y Ejercicio, reveló que dormir mal influye en la capacidad de perder esos kilos de más debido a que altera el estado de ánimo, el apetito, la hormona del crecimiento, entre otros aspectos.

¡Cuidado!

Rojas afirma que cuando el pensamiento de control se lleva al extremo y la persona pasa la mayor parte del día verificando en su celular, la cantidad de calorías que ingiere y excediendo sus rutinas de ejercicio, podría estar mal encaminada.

“Las apps tienen una restricción de calorías muy altas, lo que hace que si se cumple lo que dicen, al pie de la letra, se pierda peso rápidamente pero luego es muy probable que se presente un efecto de rebote, lo que desata ansiedad” asegura e insiste en que la comida se mida por porciones, se consuma un menú variado y que no exageres con las rutinas de ejercicio.

La solución está en la palma de tu mano

Carolina Hernández, nutricionista – dietista, por su parte afirma que el conteo de calorías hace parte de una moda que podría generarte estrés. “Ahora todos quieren ser ‘fit’ y saludables pero no saben cómo serlo y cuentan las calorías porque no saben qué comer y el hecho de estar pensando todo el día en las consecuencias que le traería el consumo de determinado alimento terminaría produciéndoles estrés”.

Aunque lo ideal es consultar con un nutricionista que te indique cuál es el tipo de alimentación que mejor se acopla a la actividad que estás realizando, Hernández, explica que la cantidad de comida indicada para cada persona es la porción que cabe en la palma de su mano.

“El dedo índice determina la cantidad de grasa que puede comer al día, la mitad de la palma de la mano representa la proteína y la verdura y la parte de los dedos, las harinas” explica.

Esta sería una forma práctica para que entiendas las cantidades que debes ingerir. Sin embargo, todo depende de la edad, el nivel de estrés, algunas patologías, si está en estado de gestación, entre otros factores.