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Los ronquidos son molestos y afectan tanto a la persona que los sufre como a quien comparte su cama. Es importante saber que existen algunos alimentos sencillos que sirven para controlarlos. Descubre cuáles son.

Miel: tiene propiedades calmantes y antiinflamatorias inmediatas para la garganta, de modo que consumir una cucharada antes de dormir puede hacer una gran diferencia para las personas con roncopatías.

Aceite de oliva: su bajo contenido en grasas saturadas y sus efectos antiinflamatorios lo convierten en el primero de nuestros alimentos para dejar de roncar.

Té de menta: esta bebida resulta ser muy efectiva para ayudar a limpiar la garganta y, en general, todas las vías respiratorias.

Leche de soya: es recomendable sustituir la leche de vaca por la de soya, ya que la primera produce mayor mucosidad en el área de la garganta, lo cual aumenta los ronquidos.

Ajo: es un gran descongestionante que ayuda a limpiar las zonas respiratorias. Además, tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud.

Consejos para eliminar los ronquidos:

• Mantener una buena hidratación.
• Mantener una buena higiene nasal.
• Cenar ligero, evitar cenas difíciles de digerir.
• Evitar la ingesta de alcohol y sedantes antes de dormir.
• Dormir en una posición correcta reduce los ronquidos. Se puede descansar de costado y evitar el uso de almohadas altas.