Deleitese

La dieta equilibrada tiene efectos muy positivos sobre nuestra salud. Además de llevar una dieta balanceada es importante conocer los beneficios de cada grupo de alimentos. A continuación, le presentamos una lista de productos beneficiosos para su corazón:

1. Nueces. Es un alimento predilecto para prevenir y cuidar problemas cardiovasculares gracias a sus altos niveles de ácidos grasos Omega-3

2. Legumbres. Diferentes estudios avalan que sus proteínas de excelente calidad y su poca grasa favorecen unos saludables niveles de colesterol en sangre.

3. Aceite de oliva. Ayuda a proteger la salud cardiovascular gracias a su composición en ácidos grasos y por sus antioxidantes.

4. Brócoli. Ácido fólico, zinc, hierro, calcio, vitamina K, antioxidantes Ayuda a reducir el riesgo de accidentes vasculares.

5. Chocolate negro. Ayuda a restaurar la flexibilidad de las arterias y evita que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos.

6. Fresas y otros frutos rojos. Contienen flavonoides, que contribuyen a dilatar las arterias, protegen los vasos sanguíneos y equilibran la tensión arterial.

7. Cúrcuma. Es un potente antioxidante presente en este condimento, reduce las probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca e hipertensión por sus propiedades antiinflamatorias.

8. Té verde. Una o dos tazas al día contribuyen a prevenir enfermedades cardiovasculares, ya que ayudan a disminuir los niveles altos de grasa en la sangre.

9. Salmón. Ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos e incrementa la fluidez de la sangre, al mejorarse la elasticidad de las paredes arteriales.

10. Vino tinto. El etanol y los polifenoles tienen efectos beneficiosos sobre las moléculas inflamatorias causantes de la ateroesclerosis.